刘畊宏健身操跳完要拉伸吗

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时下因为人们越加的注重身体健康,所以减肥成了很多人都在做的事情,而说到减肥目前最火的便要数刘畊宏健身操了,不过因由于刘畊宏健身操多为有氧运动,很多人好奇刘畊宏健身操跳完要拉伸吗,一起看看。

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刘畊宏健身操跳完要拉伸吗

跳任何健身操都是要拉伸的,刘畊宏健身操也不例外。之所以要拉伸是因为拉伸能够让持续运动而收缩的肌肉,重新恢复弹性,同时让身体加快消耗堆积在体内的乳酸,大大的缓解身体的酸痛。其次,拉伸还能够让身体的各个部位打开关节,提高灵活度,避免在运动中受伤。尤其对于女生来讲,对于小腿的比目鱼肌和腓肠肌的拉伸还能对腿部的肌肉进行塑型,让腿部肌肉更好看。

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刘畊宏健身操跳完拉伸多久合适

刘畊宏健身操跳完拉伸5-10分钟即可,具体的要因人而异,之所以拉伸因为健身完做拉伸运动,第二天起床手脚全身不会酸痛,本人亲身经历,就比如我每次去跑完步都要做拉伸运动,手脚就不会酸痛,但是,有时候比较懒跑完步没有做拉伸运动第二天起床手脚会酸痛,所以还是做一下拉伸运动好。

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跟刘畊宏健身操跳完不拉伸腿会变粗吗

跟刘畊宏健身操跳完不拉伸腿会变粗吗是时下很多人都有的疑问,就跳操的友友反馈的确会这样,但是因人而异,不过大家有时间的还是要拉伸一下。这关系到你明天会不会肌肉酸痛,更关系到会不会形成萝卜腿。拉伸可以帮你放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复。记住,全身各个关节、肌肉和韧带都要进行拉伸,每个动作要停留15-30秒。

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