拉筋板是站越久效果越好吗

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拉筋板是站越久效果越好吗是大家聊天的时候常常会说到的,毕竟随着全民健身热潮的兴起,很多人都开始运动起来,但由于运动后一定要拉伸,所以很多人购入了网上较为火爆的拉伸神器拉筋板,下面小编就和大家一起看看拉筋板一次站多久为宜。

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拉筋板是站越久效果越好吗

不是。

拉筋板是当下较为火爆的健身器材,由于它主要功能是能帮人们拉伸,所以在上面并不是站的越久越好,建议每次使用控制在5-15分钟以内,小腿肌肉感觉有点酸、有点紧即可。使用时间过久不但帮助不大,反而可能因此造成肌肉拉伤,引起肌肉酸痛等不适。

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拉筋板一次站多久为宜

5-10分钟。

拉筋板一次站多久为宜是很多人在使用的时候都讨论的,就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长,一般为5-10分钟,长期拉伸会导致肌纤维过度损伤,需要较长的修复时间。另外大家在使用拉筋板的时候初次使用时最好先以最小倾斜度开始,待持续一段日子后,身体习惯这样伸展幅度,再慢慢循序渐进的提升倾斜角度、增加难度较佳。

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站拉筋板保持几分钟才有效果

因人而异,但是大多数人都是5-10分钟。毕竟,拉筋板就是利用人体站立角度变化,来发挥伸展下肢肌肉,包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌,以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下,人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直,进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此,在适度使用拉筋板下,确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬,并借此达到提升关节润滑度,让关节动作更灵活的目的。

科普答疑

拉筋板是不是交智商税

2022-6-2 12:10:56

科普答疑

拉筋板一次站多久为宜

2022-6-2 12:11:06

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