三伏天2022从哪天开始

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三伏天是生活中比较特殊的一个时期,也是比较炎热的一个时期,这个时候经常会出现三十几度的高温天气。三伏天一般都是在每年的七八月份,根据时间推算,今年三伏天是从7月16日开始,一直到8月24日结束。

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三伏天2022从哪天开始

2022年是三伏天从7月16日入伏。

从7月16日开始,就正式进入到三伏天中了。三伏天时,天气比较闷热,自然界的湿气也比较重,在这种环境中,很多人会出现没有精神、口干舌燥等症状。此时可以适当的食用一些清凉降火的食物,比如绿豆等;也可以吃一些荞麦、红豆、薏米等粗粮,可以起到祛湿的作用。

三伏天是全年中温度最高的一段时期,入伏后就正式进入到三伏天了,入伏的时间不是一个固定的日期,入伏的时间算法是夏至日后的第三个庚日,可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。

入伏后,在日常生活中需要做好防晒和避暑措施,出门时最好避开中午时段,以免晒伤和中暑,另外,三伏天时,在饮食上也可以适当的吃一些清热、消暑的食物,例如:西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。

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三伏天2022年时间表

初伏:2022年7月16日~2022年7月25日,总共持续10天;

中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,总共持续20天;

末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,总共持续10天。

2022年的夏至日是6月21日,这天为“乙巳日”,夏至后的第一个庚日在6月26日,为“庚戌日”,往后每隔10天为一个庚日,因此,夏至后的第二庚日在为7月6日,这一天为“庚申日”,再往后推迟10天为7月16日,这一天为夏至后的第三个庚日,这一天也是入伏的时间,为“庚午日”。

同理,再往后推迟10天为7月26日,这天是夏至后的第四个庚日(庚辰日),这天也是中伏开始时间;夏至后的第5个庚日在8月5日,这天为“庚寅日”,夏至后的第六个庚日在8月15日,为“庚子日”。开始我们已经说了,立秋后的第一个庚日为末伏的开始时间,今年立秋的时间为8月7日,立秋后的第一个庚日为8月15日,因此8月15日为末伏的开始时间。

今年夏至到立秋之间有5个庚日,分别为6月26日(庚戌日)、7月6日(庚申日)、7月16日(庚午日)、7月26日(庚辰日)、8月5日(庚寅日),因此今年中伏有20天,整个三伏天总共持续40天,今年是加长版三伏天,夏天会很热。

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三伏天有什么禁忌

1、忌不开窗通风

在三伏天,许多人都怕热,所以他们会关上窗户,在室内吹空调。

事实上,通风不良的潮湿闷热房间容易导致中暑,使用不开窗通风的空调会导致空气质量差,从而导致疾病。

建议:每天打开窗户通风两次以上,每次15-30分钟。

2、忌冷风对着吹

来自空调的冷空气将颈椎吹向空调,导致颈部和背部肌肉受冻,导致颈部和背部持续痉挛疼痛。

建议:室内空调温度不得低于26℃,肩部和背部不得直接面向空调,或应披上披肩。

3、忌冷饮不离手

冰淇淋和冷饮适合缓解夏天的炎热。吃太多会损害你的健康。此外,在夏天,人体新陈代谢很快,血管处于扩张状态。突然饮用冰饮料会引起血管快速收缩,引起血压波动,容易诱发心脑血管意外。

建议:尽量不要吃冷饮,越热越想喝温水;如果一定要吃冷饮,最好选择饭后1小时;冷饮后,生姜是最好的治疗方法。你可以喝一杯姜茶。

4、忌整天不出汗

养生应适应自然规律。出汗时,你会出汗,因为出汗不仅能清除体内毒素,还能调节体温。

建议:晚上出去散步。出汗对你的健康有好处。

5、忌中午不休息

在三伏天,你应该晚睡早起。然而,熬夜与熬夜不同。最好在24点之前熬夜。由于天气炎热,睡眠会受到一定程度的影响。建议在可能的情况下小睡一会儿,也可以有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。

建议:午睡15-30分钟是合适的。小睡后,你可以稍微运动一下,喝一杯水来稀释血液粘度。

6、忌只吃水果

三伏天,身体出汗多,消耗多,容易疲劳和食欲不振。许多人选择吃水果和蔬菜。食物不良、营养不足和免疫力下降可能导致疾病。

建议:

① 水果和蔬菜:多吃富含钾的蔬菜和水果,如香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆和芹菜。

② 一些汤可以开胃:蔬菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等。饭前喝少量也可以增加食欲。

③ 蛋白质必须:多吃瘦肉、鱼、豆浆、鸡蛋等。

④ 谷物是必不可少的:出汗会失去B族维生素,谷物是B族维生素的良好来源。

7、忌直接冲冷水澡

在炎热的夏天,不要用冷水洗澡。当人体受到冷水刺激时,会产生一系列刺激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等,对心脏和血压产生不利影响。

建议:运动后,最好休息30分钟,待体温释放后,或用毛巾擦拭,然后洗个澡。水温不宜过高,以36℃~39℃为宜。

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